EFT ved stress og uro

Stress og uro sidder ikke kun i hovedet. Mange mærker det i kroppen: en knude i maven, skuldre helt oppe ved ørerne, et hjerte, der slår for hurtigt, eller en træthed, der ikke går væk, selvom man sover.

Som fysioterapeut ved jeg, hvor tæt krop og nervesystem hænger sammen. EFT er en enkel måde at give begge dele lidt opmærksomhed på samme tid.

Sådan arbejder vi med det

Vi starter med en snak om, hvad der fylder, og hvor du mærker det i kroppen. Så giver du det et tal fra 0 til 10, og vi tapper sammen, mens vi sætter ord på det. Undervejs mærker vi efter, om tallet ændrer sig.

Jeg lover ikke, at stressen forsvinder. Men du får en rolig time, hvor du bliver lyttet til, og du går hjem med noget, du selv kan bruge.

Prøv en kort runde selv

1. Mærk efter, hvor meget uroen fylder lige nu, fra 0 til 10.
2. Tap let på siden af hånden, og sig tre gange: "Selvom jeg er urolig lige nu, så accepterer jeg mig selv fuldt og helt."
3. Tap 5–7 gange på hvert punkt: øjenbrynet, siden af øjet, under øjet, under næsen, hagen, kravebenet, under armen og toppen af hovedet. Sig kort, hvad du mærker, fx "den her uro".
4. Tag en dyb indånding, og pust langsomt ud. Mærk efter igen: Hvor meget fylder det nu?

Du kan se alle punkterne på siden Hvad er EFT?.